Der Tag endet. Deine Zeit beginnt.
Ein kleiner Freiraum zwischen einem vollen Tag und einer ruhigeren Nacht. Komm in 21 Minuten zur Ruhe, plane morgen und schalte bewusst herunter.
Kein Konto. Kein Lärm. Nur etwas Raum zum Durchatmen.
Ein kleines Ritual. Ein großer Unterschied.
Gönn dir 21 Minuten fern vom Trubel. Wähle dein Tempo und lass dich vom Timer durch drei ruhige Phasen führen.
- 01Abschalten5:00
- 02Raum schaffen8:00
- 03Tag abschließen8:00
Der Timer läuft auch beim Wechseln des Tabs korrekt weiter.
Mach dir morgen leichter.
Notiere drei wichtige Dinge für morgen und etwas, das du heute loslassen kannst. Alles bleibt auf deinem Gerät.
Schaffe Raum für Erholung.
Berechne die Schlafenszeit vom Aufstehen aus oder umgekehrt. Eine Planungshilfe, keine medizinische Beratung.
Schlafbedürfnisse sind individuell. Diese Zeiten sind Richtwerte.
Ein Augenblick nur für dich.
Folge einem einfachen Atemrhythmus. Ohne Tracking, ohne Druck – nur mit einer ruhigen visuellen Begleitung.
Zwei Minuten. Bei Unwohlsein bitte aufhören.