Ziua se încheie. Timpul tău începe.
Un mic răgaz între o zi agitată și o noapte mai liniștită. Relaxează-te în 21 de minute, pregătește ziua de mâine și încetinește ritmul.
Fără cont. Fără zgomot. Doar puțin timp pentru tine.
Un mic ritual. O mare diferență.
Oferă-ți 21 de minute departe de agitație. Alege ritmul și lasă cronometrul să te ghideze prin trei etape liniștite.
- 01Deconectare5:00
- 02Fă loc8:00
- 03Încheie ziua8:00
Cronometrul rămâne precis și când schimbi fila.
Fă ziua de mâine mai ușoară.
Notează trei lucruri importante pentru mâine și unul la care poți renunța în seara aceasta. Totul rămâne pe dispozitiv.
Fă loc pentru odihnă.
Calculează ora de culcare pornind de la ora trezirii sau invers. Un ghid de planificare, nu un sfat medical.
Nevoile de somn diferă. Orele sunt estimative, nu garantate.
Un moment pentru a te regăsi.
Urmează un ritm simplu de respirație. Fără monitorizare, fără presiune — doar un ghid vizual liniștit.
Sesiune de două minute. Oprește-te dacă apare disconfortul.